絶対成功するダイエット
人間のダイエットも、猫の花ちゃんのダイエットに似ている。
花ちゃんにカロリー少な目の花カツオをあげて、寝しなの夜食を、カロリー少な目で我慢させている。
人間も、夜食にはカロリー少なめの野菜を、お菓子代わりに食べられれば、ダイエットになる。
スーパーで見つけた、市販品の野菜のポトフは、１６０kcalで３００円くらいだ。
電子レンジで、そのまま３分温めるだけで食べられる。
ミニトマトは、切らずに食べられるローカロリー野菜だ。
休日に、ちょっと元気があれば、野菜の酢の物なんかの作り置きも良い。
生わかめとキュウリと白菜の漬物と、お酢で作る。
生わかめは切るだけ、キュウリ4本はスライサーでスライス、白菜の漬物は水でもどしてしぼり、塩分を抜いてみじん切り、３種全部をお酢と混ぜるだけだ。
お酢はミツカンの「やさしいお酢」ならば、まろやかだ。
大体１０分も、あれば４人前ができる。
酢の物が好きな人には、大根の「なます」２００円も、一年中スーパーで売っている。
タンパク質を入れたい人には、タコの酢の物も４００円くらいだ。
しかし、まな板や包丁を使う時間のかかる調理は、なかなか取り掛かる行動が夜は起きにくい？
夜、お腹がすくと、アイスクリームやチョコレートに、手を伸ばす。
疲れていると、手軽に蓋や袋を開けるだけで、食べられるからだ。
これが、ダイエットに１番悪い。
分かってはいるが、人はものぐさだから、簡単なことはやめられない。
猫の花ちゃんのダイエットについて考えていて、ある時人間のダイエットも、カロリーが少ないことと、時間短縮がキーポイントだと思った。
つまり、簡単に作れれば、アイスクリームやチョコレートに、手を伸ばさずに済む。
１０秒で食べ始められるから、ついアイスクリームやチョコレートに手が出るのだ。
カット野菜なら時短調理
簡単に作れて、カロリーの少ないものでお腹を満たせれば、ダイエットに最高だ。
そこで、「カット野菜」というのを思いついた。
カット野菜と電子レンジを使えば、時短で作れる。
まな板と包丁も要らない。
お湯を注いだカップラーメンを、待つ程度の時間で済む。
アイスクリームやチョコレートが200～300円だとすれば、カット野菜も300円くらいで調達でき、経済的には同じだ。
夜、小腹が空いた時、アイスクリームやチョコレートに手を伸ばさないで、カット野菜の袋を開け、3分ほど電子レンジでチンする。
そして、マルコメの出汁入り減塩「料亭の味」味噌汁と、お湯を加えたら、カップラーメン程度の時間で、野菜たっぷりの味噌スープが作れる。
タンパク質を加えたかったら、最後に茹で卵や魚肉ソーセージを放り込む。
アイスクリームやチョコレートの小袋を開けるよりは、3分ほど余計に時間がかかる。
けれど、カロリーとダイエットのことを考えたら、カット温野菜ダイエットは、いかがだろうか？
１～２人前でいいときは、今夜から、是非お試しされたい 。
花ちゃんが０.３kg の減量に成功したように、私も上記のカット野菜ダイエットで、３か月で２ kg 減量できた。
内臓脂肪が減ったのか、お腹周りが楽だ。
スーパーマーケットの野菜コーナーで、３種類の好みのカット野菜を買う。
どれも一つ100円くらい。
カット棒ネギ、 スライスオニオン、千切りキャベツ、もやし、マイタケ。
マイタケは手でちぎれる。
好みで、エノキダケでもいい。
バラエティをつけるなら、冷凍食品コーナーで、カットブロッコリーと、カット揚げなすも買っておけば、変化をいろいろと楽しめる。
どんぶりに入れた数種類の野菜を、電子レンジで３分チンすれば出来上がり。
レンジから取り出して、液体味噌汁とポットのお湯を混ぜるだけで作れる。
おいしさを求める方は、出し汁を自分で工夫してもいい。
マヨラーの方は、カット温野菜にカロリーハーフマヨネーズでも美味しいかな。
お菓子と違って、カット野菜は、１日～２日で消費しないと、傷むのが難点！
冷凍しておけば、日持ちしそう。
夜食やお菓子でカロリーオーバーにならないように、一度試してみてね。
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