遺伝的な原因、サイズの大きいスリッパ、外反母趾、運動不足、手当の遅れで、足指の巻き爪が起きました。
我が家は遺伝的に、老化で巻き爪が起きる家系です。
私も始めた、巻き爪軽減の方法を、ご紹介します。
皆様も、ご自分より年上の家族がそうであったら、早い年齢から、予防できるといいですね。
シリコンゴムの指キャップで指の間を開ける
私の場合、老化・運動不足・冷えによる血流の悪化、小指の内反小趾が起き、最近３年間ほど、足の指に気を使ってきました。
子どもの頃のように、足の指の間が開くと、気持ちがいいです。
７時間以上、はめていたら、老化で皮膚も弱くなっていて、親指のシリコン跡が痛くなりました。
シリコンゴムの指キャップを内反小趾の小指にはめて、痛みが出ないように保護しました。
それでも小指に痛みが出る時は、痛みのない薬指にキャップをはめて、小指は、カタログハウス通販生活のフジヒートソックスで保温しました。
冷えると、血流の悪い小指が痛みます。
巻き爪の出現
小指の保護に気を取られている中、爪切りの時、足の人差し指の爪の変形に、気がつきました。
親指が外反母趾気味で曲がり、人差し指を押して圧迫するため、人差し指の爪が半分潰れています。
よく見ると、巻き爪のように見えます。
気になっていた、ふわふわ足指カバーを履いてみましたが、これは７時間で指が痛くなります。
毎日、１～２時間とか、料理中、室内での足踏み運動中、などが良いですね。
親指と人差し指の間を空けねばならないと思い、気になる箇所に足指セパレーターをはめました。
足指セパレーターは、７時間履いても指が痛くならず、靴下を履いて、靴を履けます。
指の幅全体が広がりますが、ホビベアースニーカーは、メッシュで伸縮性があり、爪先が超ゆったりで楽です。
ゆるいスリッパよりも、シューズ型の室内履きが良い
理学療法士さんの説明によれば、スリッパがゆるいと、スリッパが脱げないようにと、スリッパの中で指が丸まってしまうそうです。
私は締め付ける履物が嫌いなので、何十年もゆるいスリッパを履いてきました。
そうか、それで指が開かず、小指の内反小趾や、老化で巻き爪が起こりやすいのか？
思い当たる点が多々ありました。
急いで、シューズ型の、かかとがあるスリッパを探し、購入しました。
なるほど、かかとがあるシューズ型だと、歩くとき、足の指が開くような気がします。
家の中のスリッパも、靴のようにぴったりしたものが良いのだと、初めて知りました。
かかとを入れるのが面倒だから、室内では、かかとのないスリッパを、長年履いてきたんですね。
遺伝的な要因、運動不足に加えて、ゆるすぎるスリッパを何十年も履いていると、生活習慣病の巻き爪が起きるのでしょうか。
５本指靴下で全ての指の間を空ける
人差し指の爪は、まだ痛みが出るほどではなく、変形だけです。
押しつぶされているこの爪を、可能な限り元のように平らにしたい。
指キャップも良いけれど、５本指靴下であれば、全ての指が広がって、巻き爪の予防に良いのではないか？
そう思うと、過集中型の私は、このゴールデンウィークに、５本指靴下を爆買いしました。
女性の５本指靴下は「冷え取り」という目的で、販売されています。
男性の５本指靴下は「水虫予防」「汗ムレ予防」という目的で、販売されています。
私の５本指靴下の使用目的は、「指の間を開けて巻き爪を予防する！」です。
指の間を開けたい、しかし靴には差し支えないようにしたい、そこでインナーハーフソックスを下に、その上に５本指靴下を重ねて履いたら、指と指の間が２倍あくのではないか、と考えて購入しました。
５本指インナーハーフソックス
シルクでも綿でも、お好みで良いのですが、脱げにくいようにという意図で、土踏まずの部分のゴムがきつい５本指ハーフソックスが多いです。
私は締め付けるタイプが苦手なので、ゆるいものを探しました。
おすすめは、[ナイガイ] 五本指 つま先用 アンダーソックス （フットキャップ） 絹 （ シルク concept メンズ ソックス 男性 メンズ ホワイト 770円。
5本指ソックスもハーフソックスも、履いてみてきついものは、ゴムの部分をカットして、縁をミシンでジグザグにかがりました。
暖かい５本指ソックス
５本指靴下は、指と指の間が空いた方が良いので、薄手のものよりは厚手のものを探しました。
私は夏でも足先が冷えるので、暖かいものを探しました。
①昼間は、オカモトの５本指ソックス「はくらく」レディース22～24cmメンズ24～26cm（冬用）。
②あるいは、シルクの５本指インナーソックスを下に履いて、その上にユニクロのヒートテック５本指ソックスのメンズタイプ（25～27cmと27～29cmあり）
③あるいは、シルクの５本指インナーソックスを下に履いて、その上にBS ファインの５本指靴下Ｌサイズ（24～26cm メンズサイズ)
BS ファインは、指がゆったりしていて履きやすいですが、爪先を暖かくするには、爪先にシルクのインナーソックスを履くと良いです。
夜はシルクとウールの５本指ソックス
④夜は、シルクの５本指ソックスの上に、ウールの５本指ソックス。
夜間用の2枚重ねも色々履いてみましたが、ゆにわマートの「冷えとり物語」が良いです。
⑤夜間用の２枚重ねには、寒くなったら ウールのＭサイズ23～25cm、Ｌサイズ25～27cmの２枚、[841(ヤヨイ)] 冷えとり靴下 ウール 5本指ソックスも、履き口を締め付けなくて良いです。
昼間は①オカモトはくらく５本指ソックス、夜間は④冷えとり物語2枚重ねを、２週間ほど続けています。
夜間も、足の指の間が開いて、気持ちよく眠れます。
巻き爪の痛みの軽減、巻き爪の予防に、５本指ソックス
冷え性の方は、シルク100%、ウール100%の５本指靴下が、暖かいです。
冷え性でない方は、綿のインナーソックス、綿の５本指ソックスも、足指が開いて、気持ちが良いかと思います。
以前購入して、あまり暖かくなかった５本指靴下も、シルクのインナーソックスと合わせたら、暖かいです。
皆さんも「これは良いよ」という５本指ソックスがありましたら、コメント欄で教えてください。
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