60代になって、ここ数年、足首から先の冷えが、年々悪化して来ました。
6月に、足の親指の爪が伸びないことを、不審に思いました。
7月になって、両膝から下と足の裏がしびれました。
血管の詰まりが原因か？
ネットを検索すると、血管病や糖尿病の初期に、足にしびれが起き、悪化すれば両膝から下を切断するという記事を読んで、あわてて循環器病院に予約を取りました。
素人判断ですが、私とすると下肢表在静脈のつまりを心配していました。
左足のすねの血管が膨らんで来ていたので、側枝型の下肢静脈瘤を疑ったのです。
循環器病院の血管病の専門医の話では、第4・第5腰椎の変形や老化でも、両膝から下のしびれが起きるという、7/28の初診説明でした。
両膝から下のしびれは糖尿病？血管病外来を受診してみました | 猫ちゃんブログ
7月に動脈のエコー、8月に静脈のエコー、9月に心臓のエコーを撮りました。
いずれも異常はなく、両ひざから下のしびれの原因ではない、という除外診断ができました。
野菜摂取と速足歩き散歩の効果
7月の血液検査で、コレステロールの数値が高いと指摘され、食事療法と運動療法を提案されました。
可能な限り、3000歩の散歩を心がけました。
9月の血液検査では、その成果が出て、コレステロール値が正常の範囲になりました。
野菜を摂取し、速足歩き散歩が良かったのか、この１ヶ月半で、糖質疲労がなくなり、アリナミンＲオフドリンクを毎晩飲まなくても、食器洗いをする気力が、毎晩ありました。
野菜摂取と速足歩き散歩の効果か、 それによってコレステロール値が下がって血流が改善されたのか、心なしか、しびれも軽減されて来ているように感じました。
口さみしいと、夜食にはトマト、キュウリをコレステロールゼロのマヨネーズで、もやしの味噌汁などを食べました。
水分摂取も欠かせない
血液をドロドロにしないためには、昼間の水分摂取も心がけました。
以前は、昼間、喉の渇きがなければ、毎食後に、コーヒーを飲むだけだったのです。
最近では、毎食前、金沢の棒茶やルイボスティーを一杯飲みます。
食間にも、気をつけてルイボスティーを飲むようにしています。
入浴後に、コップ１杯の水を飲みます。
トイレに行く間隔を開けるために、昼間も夜も、水分をあまり取らないでいたのをやめました。
水分をたくさん飲んで、たくさんトイレに行くようにしました。
コレステロールを洗い流す、という感じですかね。
ものぐさなので、コーヒーは、後片付けのいらない、モンカフェのドリップパックを、毎食後飲んでいます。
夜は、カフェインレスのモンカフェを飲んでいます。
カフェインレスは、コーヒーの香りが頼りなくなりますが、カフェインで入眠できないので、仕方ありません。
ルイボスティーも、ノンカフェインなので、一日中、一年中、夜もゴクゴク飲んでも大丈夫です。
夜、眠れなくなるので、午後３時以降は、緑茶・コーヒー・紅茶のカフェインを控えています。
足つぼマッサージと入浴
血管病専門医の疑いに従って、腰痛のツボを、オムロンとことんローラーマッサージャーで、毎晩足つぼマッサージしました。
また、「腰椎に、レントゲン上の異常はないけれども、念の為ＭＲＩをとった方が良い」という提案に従って、整形外科でＭＲＩを撮りました。
レントゲンでもＭＲＩでも、異常は確認できないということで、大きな病気ではないという除外診断ができました。
整形外科医は、身体の動きの触診をし、ＭＲＩ画像を見て、「脊柱管狭窄もなし、第4・第5腰椎も潰れている様子もなし、ヘルニアの様子もなし」、ということでした。
入浴については、バブの温浴剤を毎晩使い、ジェットバスで毎晩5分間、腰部に気泡を当てることを続けました。
腰部への温浴の効果か、９月は、膝から下のしびれがほとんどなくなり、足首から先の冷感が減り、足の裏がしびれる感じだけが残りました。
３回診てくれた、私と同年代の血管病の専門医によれば、「 しびれは手術しても治らないんだよね。よそでの手術後に、しびれが治らないと言って、私を受診する患者さんが沢山います。」 ということでした。
また、股関節痛と左肩の腱板断裂保護用に貰っている、ロキソニンテープを、毎晩入浴後、腰に貼って寝るようにしてみたら、翌日は両ひざから下のしびれが軽減されているような気がします。
ロキソニンテープで、痒くなる方は、ローションタイプ、チックタイプがオススメです。
別の医療情報ですが、50歳以上を対象に、帯状疱疹予防に、予防ワクチンができたと聞いて、そのうち受けておきたいと思っています。
老化対策の食事と運動と入浴
私の主訴に従って丁寧に除外診断をしてくれ、しかも、しびれが軽減するようなアドバイスをくれた、血管病の専門医に感謝しています。
私自身も、両ひざから下のしびれが、生活習慣病と老化によるものだということに納得できました。
2020年の８月に、左肩の腱板を断裂してから、痛みのある左肩をかばっているので、 一年以上、上半身の運動をまったくしていない状態です。
今回の足のしびれが起きなければ、全身の血管運動の散歩もさぼりがちでした。
今回の両ひざから下のしびれは、「 老化と生活習慣病に対抗するために歩きなさい」 という、良い警告だったのではないかと、思えるようになりました。
60代は、筋力も骨量もぐんと減るという情報ですね。
野菜と運動と入浴で、コレステロール値を下げる、ということが大事に思えました。
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